Губењето на килограми за некои луѓе е многу тешка задача, но ако успеете да ги активирате хормоните кои влијаат на слабеењето, за кратко време ќе успеете да го решите овој проблем.
Намалете ја потребата за храна така што ќе јадете заштитена храна
Дозволете вашата храна да ве наполни и ослободете се од друга. Ова ќе го забележите, колку долго ќе се чувствувате сити по јадењето. Хормонот заслужен за регулација на тежината кој е одговорен за ситоста се нарекува лептин. Храната богата со проетеини е одличен начин да го нахраните телото и да го активирате лептинот за да подолго време се чувствувате сити. Лептинот му кажува на мозокот дека повеќе не сте гладни и да престанете да јадете.
Изградете мускулна маса
Истиот хормон кој ја зголемува мускулната маса кај бодибилдерите, кај вас е клучен за слабеење.Хормонот тестестеpон е присутен и кај мажите и кај жените, а може да го зголемите со кревање на тегови. Колку е поголемо нивото на тестестеpоните, толку полесно ќе ослбнете.
Не прескокнувајте го доручекот
Додека спиете вашето тело е во пост и согорува помалку калории. Работата на сpцето и дишењето се поспори, тоа значи дека метаболизмот е спор додека спите. Да се разбуди телото и да предизвика скок во метаболизмот, започнете го денот со протеини добиени од растителни растенија, како и растителни извори на масти и јаглехидрати. Не надминувајте 800 калории и дозволете пропорцијата на јаглехидрати во оброкот да биде помала од процентот на протеини и масти.
Согорувајте ги мастите и додека седите
Тироидните хоpмони кои влијаат на губе њето килограми ја создаваат жлездата во облик на пеперутка на грлото, позната како тиpоидна жлезда. Доволно е да изгубите 5килограми, за да се активира тироидната жлезда и да продолжите да слабеете.
Добар сон
Ако немате добар сон, нивото на лептинот се намалува, па ќе имате поголема потреба за храна за да го надоместите недостатокот од сон.
