Многу жени, посебно оние опседнати со својот изглед, прават грешка и го прескокнуваат појадокот.
Појадокот, меѓутоа е најважниот оброк и затоа треба да му се позветува посебно внимание. Тоа не значи дека треба да се прејадуваме, туку да се знае што и како да се искомбинира за да денот се започне на здрав начин и да се добие енергија потребна за сите дневни обврски.
Овесните снегулки се многу популарни, исклучително им одговараат на спортистите, како и на професионалците, така и на оние што се занимаваат рекреативно.
За да добиеме соодветна енергија, во житарките можеме да додадеме, лажичка кафеав шеќер и една дланка боровница и ¼ шоља млеко.
Останатите житарки во облик на корнфлекс, мусли и слично исто така се добри за почеток на денот, посебно кога се комбинираат со ладно млеко или сок.
Содржат доста јаглен-хидрати и докажано е дека оние кои секое утро се хранат вака имаат помала потреба да јадат масна храна, а со тоа се штитат од создавање на сало или холестерол во крвта.
Сок од портокал е идеален за оние кои неможат да поднесат храна рано наутро. Исцедете неколку зрели портокали или комбинација од портокал, лимон или грејпфрут и на тој начин ќе обезбедите доволна количина на витамин Ц за денот кој е пред вас.
Бананата е многу благодарно овошје, но треба да се избегнува при диетите за ослабнување. Доволно е една, евентуално две банани за појадок. Доколку редовно вежбате , бананата изедете ја пред вежбање бидејќи содржи одредена доза јагленхидрати како и магнезиум кој помага за правилно обликување на мускулите. Бананата можете да ја искомбинирате со јагоди, јогурт, издробен лед или пак овошен сок.
Останатото овошје е најидеално доколку се јаде со 12 часот наутро, бидејќи во тоа време се елиминираат отровите од огранизмот, а овошјето помага во неговото чистење.
Најздраво овошје е јабоката, но внимание, таа го отвара апетитот.