Ништо не му штети повеќе на организмот како константниот стрес и нервоза. Без разлика дали овие непријатели на нашето здравје се предизвикани од нездравиот начин на живот, лошата исхрана или негативна атмосфера во домот и работното окружување, пред се’ би требало да научите како многу лесно и ефикасно да го елиминирате.
Затоа, во продолжение ви донесуваме три вежби кои стресот веднаш ќе го отстранат.
Џогирање
Најлесниот метод за ублажување на стресот и нервозата е лесно трчање и џогирање. Веројатно сте забележале дека повеќето луѓе кои практикуваат трчање, претежно слушаат музика во текот на оваа активност. Постои врежано мислење дека музиката е најголемиот антидепресив, уште ако ја споите со трчање, стресот ќе исчезне со брзина на светлината.
Јога
Најдобриот начин за да го намалите стресот е да практикувате јога дома. Јогата ќе ви овозможи да се опуштите и да се фокусирате исклучиво на себе.
Дишење
Иако е дел од јогата, длабокото дишење можете да го практикувате и без вежбање. Доволно е да излезете на свеж воздух и да вдишите длабоко неколку пати и полека да издишувате. Доколку не ви се допаѓа да сте на отворено, тоа можете да го правите и во својата соба. Доволно е да седнете на кревет, да е смирите и да ја повторите вежбата со дишење додека не почувствувате олеснување.
