Зошто е добро да пешачите на ладно време?

Иако зимските температури често нè тераат да останеме дома завиткани во ќебе, експертите велат дека редовното пешачење на ладно време може значително да го подобри нашето здравје.

Ова се неколку причини зошто вреди да се облечете топло и да излезете надвор:

Го подобрува имунитетот
Истражувањата покажуваат дека изложеноста на ладно време може да го зајакне имунолошкиот систем. Студија објавена во Националната медицинска библиотека открила дека луѓето кои редовно се изложуваат на ладно време доживуваат зголемена активација на имунолошкиот систем. Дополнително, ладното време ги убива бактериите и вирусите, што може да помогне во борбата против инфекции.

Согорува повеќе калории
Кога е ладно, телото работи понапорно за да ја одржи својата основна температура. Ова значи дека согорувате повеќе калории отколку при пешачење на потопло време. Дополнителни начини за согорување калории при зимско пешачење вклучуваат носење ранец, одење по нерамен терен или користење стапови за одење.

Го подобрува расположението
Пешачењето на ладно време може да помогне во борбата против зимската депресија. Ја стимулира продукцијата на ендорфини, познати како хормони на среќата, што помага во намалување на анксиозноста и депресијата. Дури и кратка изложеност на дневна светлина може да го подигне нивото на витамин Д, што игра клучна улога во регулирањето на расположението.

Ја подобрува кардиоваскуларната функција
Пешачењето на ладно време може да го зајакне срцето. Ладните температури предизвикуваат срцето да пумпа повеќе оксигенирана крв низ телото, што помага во одржувањето на соодветна топла температура. Ова може да ја подобри општата кардиоваскуларна функција и да го намали ризикот од срцеви заболувања.

Го подобрува квалитетот на сонот
Редовното пешачење може да помогне во регулирањето на обрасците на спиење и да го подобри квалитетот на сонот. Вежбањето го зајакнува ефектот на природните хормони за спиење како мелатонинот. Дополнително, изложеноста на ладен воздух може да ви помогне да заспиете побрзо и да уживате во поквалитетен одмор.

Ја зголемува издржливоста
Истражувањата покажуваат дека вежбањето на ладно време може да ја подобри издржливоста. Бидејќи телото не мора да работи толку напорно за да се излади, можете да вежбате поефикасно и подолго време.

Го стимулира мозокот
Пониските температури можат да им помогнат на луѓето да размислуваат појасно. Ако се мачите да се фокусирате додека работите од дома, можеби ќе имате корист од тоа да излезете надвор на брзо пешачење.

Ја подобрува функцијата на белите дробови
Брзото пешачење на ладно време може да го подобри капацитетот на белите дробови и да ги зајакне респираторните мускули. Тоа помага во зголемувањето на внесот на кислород и поефикасно отстранување на отпадните продукти од белите дробови.

Иако пешачењето на ладно време носи бројни придобивки, важно е да се преземат соодветни мерки на претпазливост. Облечете се во слоеви, носете соодветни обувки за да избегнете лизгање и останете хидратирани. Доколку имате постоечки здравствени состојби, консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете со редовно зимско пешачење.

Share on Facebook

Tweet

Follow us

Save