103-годишен лекар ја испробал на себе: Ја следел оваа лесна диета секој втор месец и ја задржал истата тежина цел живот
![t](https://infomax.mk/wp-content/uploads/2024/06/20240610141526.jpg)
Познатиот лекар никогаш не се здебелил и бил долговечен благодарение на едноставните правила по кои живеел.
Познатиот руски лекар Фјодор Григоревиќ Углов доживеал 103 години, а цел живот имал иста тежина – 63 килограми. Работел до 102 години и верувал дека вишокот килограми го ослабува имунитетот, го менува составот на крвта и предизвикува низа проблеми. Затоа се трудел да не се здебели, а успеал благодарение на овие едноставни правила.
Не јадеше слатки и бело брашно
Според д-р Углов, треба да се јаде што е можно поразновидно: јајца, посно месо, риба, зеленчук и овошје. Тој советуваше да се пие сурутка и вода секој ден. Според него, слатки и бело брашно никому не му требаат. И тој не го јадеше тоа. Тој препорача да се јаде само црн леб, и тоа не повеќе од 150 грама дневно. Оброците треба да бидат чести: најмалку четири пати на ден, но во мали порции.
Диета на секои 2 месеци
За да ослабне, лекарот држел диета на секои два месеци. Тој ја нарече „источна диета“. Тој рече дека со помош на оваа диета можете да изгубите од 3 до 5 килограми, а одлична е и за чистење на телото. Диетата на д-р Углов бара броење калории и е исклучително лесна за одржување. Лекарот советуваше да се јаде точно до минута, за да се одржи оптималниот интервал помеѓу оброците.
Правила за исхрана
9 часот – Црн чај или кафе
11 часот – 1 варено јајце, осум варени сливи натопени во вода
14 часот – 200 грама посно варено месо (пилешко, говедско, посно свинско месо), 100 грама свежа или варена зелка или морков, 1 портокал.
17 часот – 30 грама тврдо сирење без маснотии, портокали или јаболка
20 часот – 250 мл јогурт или кефир
Трикови за витка линија
* Станете од масата ако се чувствувате сити. Ако се прејадете, тоа ќе влијае на вашата тежина.
* Никогаш не легнувајте да спиете или да се одморите после јадење. Штом јадете, веднаш одете на прошетка или направете нешто. Последниот оброк треба да биде неколку часа пред спиење. Ако е можно, јадете најдоцна во 20 часот. Вечерата секогаш треба да биде лесна, а се препорачува да биде само шолја јогурт или млеко.
* Брзо. Доктор Углов верувал дека постот носи една корист! Одвреме-навреме се откажуваше од производите од животинско потекло, ја намалуваше количината на храна што ја јаде и веќе се чувствуваше добро.
* Обидете се да го зголемите протокот на енергија – движете се колку што можете повеќе: одете на долги прошетки, вежбајте без промашување, ако вашата работа не е поврзана со физичка активност.
* Углов верувал дека храната со адитиви му штети на организмот. Колку е поприродна и едноставно подготвена храната, толку е поздрава.
ПОВРЗАНИ ВЕСТИ
Кардиолозите велат дека оваа масна храна е…
Научните истражувања покажуваат дека исхраната богата со…
ПРЕСТАНЕТЕ ДА ГИ ПРАВИТЕ ОВИЕ ПОЧЕТНИЧКИ ГРЕШКИ,…
За жал, сите сме се нашле во…
103-годишен лекар ја испробал на себе: Ја…
Познатиот лекар никогаш не се здебелил и…
Очекуваниот животен век во Македонија е 73…
Жителите на Косово се најдолговечни на Западен…
За првпат во Македонија изваден тумор од…
Вчера се испиша ново поглавје во историјата…