Што може да се случи со нашето тело ако пиеме кафе на празен стомак?

Многу луѓе не можат да замислат утро без кафе. Но, пред да испијат голтка од омилениот топол напиток, треба да се запознаат со можните нуспојави кои се јавуваат при пиење кафе на празен стомак.

Иако кафето може да ви помогне да останете енергични и свежи во текот на денот, пиењето кафе на празен стомак може да биде штетно за вашето здравје на повеќе начини.

Нутриционистот и диететичар Дипти Локешапа ги сподели можните несакани ефекти.

Анксиозност и нервоза

Кофеинот е стимуланс кој може да ја зголеми будноста и нивото на енергија. Сепак, консумирањето кафе на празен стомак може да ги зголеми неговите ефекти, што доведува до зголемена анксиозност и нервоза.

Оваа засилена состојба на возбуда може да биде непријатна и може да се меша во секојдневните активности, предизвикувајќи немир и неможност за фокусирање, пишува Klix.ba.

Ризик од стомачна киселина

Кафето е кисело, а доколку се консумира на празен стомак може да ги влоши проблемите со киселоста на желудникот.

Со текот на времето, честото изложување на кафе може да придонесе за развој на посериозни гастроинтестинални состојби како што се гастритис или пептични улкуси.

„Комбинацијата на кофеин и високо ниво на киселост може да ја иритира слузницата на желудникот, што доведува до непријатност, металоиди, па дури и рефлукс на киселина“, вели нутриционистот Локешапа.

Ги влошува дигестивните проблеми

За луѓето кои веќе имаат дигестивни проблеми како што се синдром на нервозно дебело црево (IBS) или воспалителна болест на цревата (IBD), пиењето кафе на празен стомак може да ги влоши симптомите.

Стимулативните ефекти на кофеинот може да ја зголемат подвижноста на цревата, потенцијално да предизвикаат дијареја или грчеви, што дополнително ја нарушува деликатната рамнотежа на дигестивниот систем.

Се меша со апсорпцијата на хранливи материи

Кафето содржи соединенија познати како танини, кои можат да ја попречат апсорпцијата на одредени хранливи материи, вклучувајќи железо и калциум. Ова е особено загрижувачко за поединците кои се потпираат на диета богата со хранливи материи за оптимално здравје.

„Консумирањето кафе на празен стомак може да ја попречи способноста на телото да ги апсорбира овие основни хранливи материи, што доведува до недостаток со текот на времето“, објаснува Локешапа.

Ја зголемува реакцијата на стрес

Кофеинот го стимулира ослободувањето на кортизол, кој често се нарекува хормон на стрес. Иако кортизолот игра клучна улога во одговорот на телото за борба или бегство, покачените нивоа може да имаат негативни здравствени ефекти.

Може да предизвика слаба функција на имунолошкиот систем, зголемување на телесната тежина и нарушувања на расположението. Така, може да придонесе за прекумерна реакција на стрес.

Осцилации на шеќерот во крвта

Кофеинот може да влијае на чувствителноста на инсулин и метаболизмот на гликозата, што доведува до флуктуации на нивото на шеќер во крвта. Кога се консумира на празен стомак, кафето може да предизвика нагло зголемување на шеќерот во крвта, проследено со пад.

Како резултат на тоа, поединците може да се чувствуваат уморни, раздразливи и да копнеат повеќе шеќер или кофеин за да ги ублажат симптомите.

Со текот на времето, овие флуктуации можат да придонесат за отпорност на инсулин и зголемен ризик од развој на дијабетес тип 2.

Дехидрација

Кофеинот е диуретик, што значи дека го стимулира производството на урина и може да доведе до зголемено губење на течности од телото.

Кога се консумира на празен стомак, кафето може да ја влоши дехидратацијата, особено ако не се одржува доволен внес на течности во текот на денот.

Исто така, познато е дека дехидратацијата може да предизвика симптоми како што се главоболка, вртоглавица и замор, што дополнително влијае на целокупното здравје.

Share on Facebook

Tweet

Follow us

Save