Колку вода треба да пиете на ден за да изгубите тежина?

Внесот на вода е многу важен за целокупната благосостојба на организмот, а може позитивно да влијае и на слабеењето. Ако активно се обидувате да изгубите тежина, зголемувањето на внесот на вода може значително да влијае на губењето килограми.

Нутриционистката и диететичарка Сушма Џаисвал вели дека кога се пие вода во текот на денот треба да се земат предвид факторите како возраста, полот и тежината, но дека препораката е да се пијат 4 до 8 чаши вода дневно за здравје.

Кога станува збор за слабеење, ситуацијата е нешто поинаква. Нутриционистката истакна дека студиите покажале дека мажите кои се обидуваат да ослабат треба да пијат од 10 до 13 чаши дневно, а жените треба да се стремат кон 8 до 9 чаши дневно.

„Доколку пиете една до две чаши вода пред оброк, тоа има неверојатен ефект врз слабеењето бидејќи тогаш имате тенденција да јадете помалку храна. Ако пиете вода пред оброк, исто така ќе внесете помалку калории поради помалото чувство на глад, што на крајот помага при управувањето со тежината и губењето килограми со текот на времето. Исто така, со намалување на апетитот на овој начин, можете да спречите прејадување, што пак може да придонесе за губење на тежината“, наведува таа.

Доколку не сте љубител на вода, нутриционистката препорачува да додадете малку сок од лимон или бобинки во водата за дополнителен вкус. Сепак, таа советува да не купувате вода со вкус бидејќи таквите пијалаци содржат шеќер.

Share on Facebook

Tweet

Follow us

Save