Светот се „залепи“ за ЈАПОНСКОТО ОДЕЊЕ: Половина час за неверојатни резултати
„Без болка нема напредок“ – оваа фраза доминира во теретаните и постојано се повторува меѓу поддржувачите на фитнес културата. Типично за западниот свет, изреката го опишува трудот што некои луѓе го вложуваат за да останат во врвна форма.
Сепак, во Јапонија постои сосема поинаква филозофија.
Јапонците не ја перцепираат физичката активност како напорна задача, обврска или нешто исклучиво поврзано со естетиката, туку како момент посветен на личната благосостојба. Вежбањето може да биде едноставна прошетка низ соседството или планинарење – активност што е многу честа појава таму.
За оваа источна култура, клучот за долговечност и витка форма е едноставен – одењето. Иако едноставна, оваа активност е основа на физичката кондиција со илјадници години.
Што е јапонско одење?
Саураб Сети, специјалист по гастроентерологија и хепатологија од Харвард и Стенфорд, познат по своите популарни медицински совети на социјалните мрежи, ја сподели техниката на едноставна, но исклучително ефикасна вежба што лесно можете да ја вклучите во вашата дневна рутина – јапонско одење.
Исто така познат како тренинг за интервално одење, овој метод се базира на промена на интензитетот и темпото на одење во одредени временски интервали. Еве како изгледа:
Започнете со 3 до 5 минути лесно одење, а потоа наизменично одете 3 минути со умерено темпо и 3 минути со брзо темпо – како да доцните на состанок. Повторувајте ја оваа рутина вкупно 30 минути (5 циклуси). Конечно, завршете со неколку минути лесно одење за да се опуштите.
Јапонците открија техника на одење која има повеќе придобивки од традиционалните 10.000 чекори. Клучот не е во бројот на чекори, туку во интензитетот. Вежбајте го ова секој ден по 30 минути и резултатите ќе бидат извонредни, вели д-р Сети.
Придобивки од јапонското одење
Според д-р Александра Хинс, спортски лекар, брзите и кратки прошетки носат бројни придобивки за здравјето на срцето, особено кога немате ниту еден час за стандардна прошетка.
ПОВРЗАНИ ВЕСТИ
Светот се „залепи“ за ЈАПОНСКОТО ОДЕЊЕ: Половина…
„Без болка нема напредок“ – оваа фраза…