INFOMAX.MK

Исхраната богата со овошје и зеленчук може да го намали ризикот од срцеви заболувања, рак, воспаление и дијабетес. Тоа е одличен извор на есенцијални витамини и минерали, а изобилува и со растителни влакна.

Ова се дел од најхранливите овошја што треба да ги консумирате:

1.Лимони

Тие се цитрусно овошје што често се користи во традиционални лекови поради здравствените придобивки.

Цитрусните овошја меѓу кои и лимоните, содржат активни компоненти наречени фитохемикалии што вклучуваат:

витамин Ц
фолна киселина
калиум
пектин

2.Јагоди

Јагодите се црвено овошје со висока содржина на вода и многу витамини и минерали . Семињата обезбедуваат многу диетални влакна по порција.

Поврзани објави
Еве зошто животот е посладок кога шеќерот е сведен на…

5 знаци дека не внесувате доволно вода во организмот

Годините се само број за оние кои знаат да го чуваат…

Дали пребирливото јадење е генетско? Истражувањата го…

Од особено значење, тие содржат хранливи материи кои може да помогнат во зајакнувањето на здравјето на срцето.

3.Портокали

Портокалите се меѓу најбогатите извори на витамин Ц, а едно средно овошје обезбедува 78% од дневната потребна вредност на витамин Ц за една личност. Дополнително содржат и витамин А, важно за здрава кожа и вид, и витамини од групата Б кои помагаат во одржување на здравиот нервен и репродуктивен систем.

4.Капини

Капините содржат многу семиња, па затоа имаат висока содржина на влакна. Ова значи дека тие може да помогнат во подобрувањето на здравјето на цревата и здравјето на срцето.

5.Банани

Бананите се добро познати по нивната висока содржина на калиум. Калиумот му помага на телото да го контролира крвниот притисок.